viernes, 29 de enero de 2016

CUIDA TU COLUMNA



La columna vertebral, también llamada espina dorsal, la cual se ubica en medio de nuestra espalda, empezando desde la base del cráneo hasta llegar al coxis, es una zona de gran importancia en nuestro cuerpo. Está formada por 33 vertebras que están separadas por pequeños discos esponjosos y se suele dividir en 4 secciones:

  • Zona cervical: formada por 7 vértebras en la zona del cuello.
  • Zona dorsal: formada por 12 vértebras en la zona media de la espalda.
  • Zona lumbar: formada por 5 vertebras, ubicadas en la zona baja de la espalda.
  • Zona el sacro: formada por 5 vértebras conocidas como sacras, en la base de la columna vertebral.
  • Zona conocida como cóxis: 4 vertebras fusionadas en la zona última de la columna vertebral.

¿Qué es una hernia, fractura o protuberancia del disco lumbar?

Cuando un disco intervertebral pierde agua y se seca, el anillo exterior se puede deteriorar o comprimir, permitiendo que el núcleo interior del disco o anillo sobresalga, así se forman las hernias. Esto se puede deber a varias causas, una de ellas, la más común, es el envejecimiento. Cuando esto sucede puede haber síntomas como debilidad, dolor en la espalda, adormecimiento en extremidades o alteración en la sensibilidad.


Cuidado y prevención de la columna vertebral

Para mantener nuestra columna vertebral flexible, y saludable el resto de nuestra vida te recomendamos hacer lo siguiente:

  • Lleva una dieta saludable, rica en minerales y nutrientes, y evita la comida chatarra, sobre todo la refinada, que desmineraliza el cuerpo.
  • Haz del ejercicio una práctica diaria. El cuerpo esta hecho para moverse, si llevas una vida muy sedentaria, o pasas mucho rato sentado, tu columna será una de las primeras en padecerlo. Te recomendamos el yoga o el taichi, que son actividades que, además de ayudarte a relajar, ayudaran a estirar y relajar los músculos vecinos a tu columna vertebral, ayudándole a que estén relajados y que los discos intervertebrales estén saludables.
  • No cargues cosas muy pesadas, sobre todo si no estas acostumbrado o haz calentado muy bien tu cuerpo. El cargar cosas muy pesadas puede causar toda una serie de problemas en tu columna.
  • Evita hacer ejercicio sin haber calentado muy bien tu cuerpo antes de empezar.
  • Si tienes un trabajo donde estés sentado todo el día, necesitas levantarte al menos cada hora para estirarte y moverte un poco durante 10 minutos. Esto ayudará a que tu columna no se sobrecargue ni de estrés ni del peso de tu cuerpo.
  • Revisa tu postura! La mala postura al sentarte o caminar es una de las causas más frecuentes de problemas en la columna. Revisa a cada rato que estes bien parado o sentado. Si estas de pie, tu abdomen debe de estar contraído y tus hombros hacia atrás, pero relajados. Si estas sentado, tus glúteos deben de estar pegados al respaldo de la silla o sillón, la columna derecha y los hombros relajados pero bien alineados con los costados de tu cuerpo. Si no revisas tu postura al sentarte, y pasas mucho tiempo sentado, podrías tener mas tarde dolores en la zona lumbar sin “Causa aparente”.
  • Practica natación, que ayuda a mantener una columna saludable.

Causas emocionales del Dolor de Columna:

Las causas emocionales influyen notablemente en nuestra salud. Las zonas de la espalda están divididas en varias causas emocionales. Por ejemplo: la zona lumbar esta relacionada son los riñones, y su emoción es el miedo o las preocupaciones excesivas, así como la falta de fluidez en alguna experiencia. La zona media puede revelar tristezas o desilusiones, y la zona del cuello inflexibilidad o testarudez, así como falta de aceptación a las formas en que las otras personas realizan las cosas o encaran sus propias experiencias. Cuando controlas una emoción, la zona del cuello lo reflejara con tensión, ya sea miedo, ira o tristeza. Te recomendamos en todo caso aprender a liberar tus emociones y a conocerte mejor, dejar de criticarte y aceptarte como eres.




miércoles, 27 de enero de 2016

BENEFICIOS DEL BICARBONATO DE SODIO





El bicarbonato de sodio o carbonato, es algo básico en muchos hogares para la preparación de alimentos y la limpieza - pero hay una buena probabilidad de que usted no este aprovechando al máximo todo lo que el bicarbonato de sodio tiene para ofrecer.

Al ser tomado internamente, el bicarbonato de sodio ayuda a mantener el balance de pH en su torrente sanguíneo; esta es probablemente la premisa básica detrás de su uso recomendado contra la gripe y los síntomas de la influenza.


Usos Medicinales del Bicarbonato de Sodio

Usted se sorprenderá de la gran cantidad de remedios que puede hacer con una caja de bicarbonato de sodio. Entre ellos:

Dolor de Úlcera: Yo personalmente he recomendado esto a muchas personas, incluyendo a miembros de mi familia y nos ha sorprendido la forma extraordinariamente efectiva que es. Esto tendría sentido, ya que el bicarbonato de sodio neutraliza inmediatamente el ácido del estómago. La dosis es generalmente es de 1-2 cucharaditas en un vaso lleno de agua.
Eliminación de astillas: Añadir una cucharada de bicarbonato de sodio en un vaso pequeño de agua, luego sumerja el área afectada dos veces al día. Muchas astillas saldrán después de un par de días con este tratamiento.

Alcalinizante:  La mezcla de bicarbonato de sodio con limón tiene la propiedad de alcalinizar el organismo.  También desintoxica y ayuda a bajar de peso.  La dosis es una cucharadita en un vaso lleno de agua y un limón exprimido. Se toma en ayunas por la mañana.

Remedio para las quemaduras de sol: Agregar ½ taza de bicarbonato de sodio al agua tibia del baño, y luego sumérjase en la bañera para el alivio natural. Al salir, deje que su piel se seque con el aire, en lugar de desprender el exceso de bicarbonato de sodio, esto con el fin de aliviar más rápidamente. También puede agregar una mezcla de bicarbonato de sodio y agua a una compresa fría y aplíquelo a la quemadura directa.

Desodorante: Si usted desea evitar los parabenos y el aluminio que se encuentra en muchos desodorantes y antitranspirantes, intente con una pizca de bicarbonato de sodio mezclado con agua. Esta pasta simple hace un desodorante natural eficaz y sencillo.
Mejora el rendimiento deportivo: muchos atletas de distancia han utilizado durante mucho tiempo una práctica conocida como "doping soda" - o toman cápsulas de bicarbonato de sodio - antes de las carreras para mejorar el rendimiento,3 ya que se cree que funciona de manera similar a los carbohidratos de carga. Aunque no recomiendo esto en casa, este es otro ejemplo de los beneficios de bicarbonato de sodio.

La placa de las encías y pasta de goma: Para tener una pasta de dientes y encías increíblemente eficaz, use una mezcla de seis partes de bicarbonato de sodio con una parte de la sal del mar. Colóquelos en la licuadora y mezcle por 30 segundos, luego colóquelo en un recipiente para su uso. 

Humedezca la punta de su dedo índice y coloque una pequeña cantidad de la sal y la mezcla de bicarbonato en las encías. Comenzando con el exterior delas encías superiores y luego con el interior de la parte superior, seguido por la parte exterior de las encías inferiores, después el interior inferior, frote la mezcla sobre los dientes y las encías. Escupa el exceso. Después de 15 minutos enjuague su boca. Esta mezcla es muy eficaz para matar las bacterias.

Picaduras de insectos: Aplique una pasta hecha de bicarbonato de sodio y agua para las picaduras de insectos, esto ayudara a aliviar la comezón. También puede intentar frotar el polvo seco en su piel. Esto también sirve para erupciones pruriginosas y la hiedra venenosa.

Blanqueador de dientes: una manera natural de blanquear sus dientes, machaque una fresa madura y mézclela con 1/2 cucharadita de bicarbonato de sodio. Extienda la mezcla sobre los dientes y deje actuar durante cinco minutos. A continuación, cepille sus dientes y enjuáguelos. Este método debe ser usado no más de una vez a la semana, ya que el uso excesivo podría dañar el esmalte de los dientes.

Remojar los pies: Añadir tres cucharadas de bicarbonato de sodio a una tina de agua caliente para remojar los pies.

Exfoliante: Una pasta hecha de tres partes de bicarbonato de sodio combinado con 1 parte de agua, puede ser utilizado como un exfoliante para la cara y el cuerpo. Es natural, barato y lo suficientemente suave para usar todos los días.

Baño de desintoxicación: El bicarbonato de sodio y la sidra de manzana hacen un maravilloso baño tipo spa para eliminar los dolores, comezones y desintoxicación. También como una ventaja adicional, limpia la bañera y el desagüe.


Bicarbonato de Sodio es También un Excelente Limpiador de Hogar

Después de haber escondido una caja de bicarbonato de sodio en su botiquín, ponga uno bajo el fregadero de la cocina, en el baño y otro también con sus suministros de limpieza...
El bicarbonato de sodio es ideal para limpiar su baño y su cocina. Póngalo en un recipiente de vidrio con una tapa de acero inoxidable que tenga agujeros, y rocíe el bicarbonato de sodio en la superficie y posteriormente tállelo. Usted puede agregar unas gotas de su aceite esencial favorito. La lavanda y el aceite de árbol de té tienen potentes cualidades anti-bacterianas.

Bicarbonato de sodio mezclado con vinagre de sidra de manzana es una combinación burbujeante que tiene muchos usos. Como limpiador de tuberías, espolvoree bicarbonato de sodio en el desagüe y después agregue vinagre de sidra de manzana, deje burbujear durante 15 minutos, luego enjuague con agua caliente. Esta es una alternativa más segura a los limpiadores de drenaje peligrosos.

Remoje las ollas y sartenes con agua caliente y bicarbonato de sodio durante 15 minutos para limpiar fácilmente los restos de la comida pegada.

Use bicarbonato de sodio para limpiar su parrilla.

Limpie los juguetes del bebé con una mezcla de 4 cucharadas de bicarbonato de sodio y 1 cuarto de galón de agua.

El bicarbonato de sodio también puede ser utilizado como suavizante en la ropa, o para blanquear y darles brillo a sus prendas (agregue una taza a la carga de ropa).

El bicarbonato de sodio es un limpiador de alfombra natural. Espolvoréelo sobre alfombras, deje que repose durante 15 minutos y luego aspire.

Para pulir la plata sin usar esmalte de plata tóxico, llene su fregadero de la cocina con agua caliente, agregue una hoja de papel de aluminio y bicarbonato de sodio, y deje que las piezas de plata se remojen hasta que queden limpias. Es una forma fácil y divertida para limpiar la plata.

Espolvoree bicarbonato de sodio en los zapatos para un desodorante natural.

viernes, 22 de enero de 2016

ALIVIAR EL DOLOR DE CIÁTICA CON REMEDIOS NATURALES



El nervio ciático es el nervio más largo del cuerpo humano. Cuando este nervio se inflama ya sea por alguna compresión o irritación, la persona afectada siente mucho dolor empezando por la cintura, bajando por el muslo de la pierna y llegando hasta mas allá de la rodilla.

Generalmente la ciática se puede tratar con remedios caseros. Aunque el mantener reposo por uno o dos días alivia un poco el dolor, profesionales de la Clínica Mayo no recomiendan reposo prolongado en cama ya que, a la larga, la inactividad empeora los síntomas.



Remedios naturales
para aliviar el dolor de ciática

Jugo de papa y apio

Se cree que los jugos de papa y de apio pueden ser muy útiles para aliviar el dolor de ciática. El único pequeño inconveniente para este remedio es que muchas personas no tienen un extractor de jugo. Pero talvez algún familiar o algún amigo pueda prestarle uno. La receta consiste en sacarle el jugo a la combinación de papas y apio hasta tener 10 onzas de jugo. Se toman 10 onzas diarias.


Té de apio

Esta receta para aliviar la ciática es más fácil ya que no se necesita un extractor de jugo. Se lavan unas cuantas ramitas de apio con todo y las hojas y se echan en una olla con agua hirviendo. Se dejan a fuego lento hasta que el agua se ponga verde. Se toman dos tazas de té de apio al día.


Leche de almendras y ajo


Se machacan dos dientes de ajo en 1/2 taza de leche de almendras y se toma sin masticar los pedacitos de ajo. Se toma por la mañana y por la noche. Los resultados se ven en dos semanas.




Compresas para aliviar la ciática

Inicialmente se pueden utilizar compresas frías para reducir la inflamación y aliviar el malestar. Envuelva una bolsa de hielo o un paquete de guisantes congelados en una toalla limpia y aplíquelo sobre las zonas adoloridas por un máximo de 20 minutos varias veces al día.

Después de dos o tres días, aplique calor sobre el área afectada. Use compresas calientes, una lámpara de calor o una almohadilla térmica en el ajuste más bajo. Si el dolor persiste, intente alternar compresas calientes y frías.


Dos suplementos para aliviar el dolor de ciática

La quercetina y la bromelina son dos suplementos naturales que podrían ayudarle a aliviar la ciática.

La quercetina es un bioflavonoide que se encuentra en frutas y vegetales como la cebolla y la manzana roja. La quercetina es rica en antioxidantes que detienen el daño que causan a las células los radicales libres. En combinación con la bromelina (un enzima que se encuentra en la piña), la quercetina puede bloquear el proceso de inflamación que causa el dolor de ciática.

La dra. Barbara Silbert, una quiropráctico y naturópata de Massachusetts recomienda tomar hasta 1000 miligramos de bromelina y 500 miligramos de quercetina cuatro veces al día entre comidas. El suplemento de bromelina debe contener una potencia entre 1800 y 2400 mcu o entre 1080 y 1440 gdu. Si el suplemento que va a comprar no indica la potencia en la etiqueta es mejor no comprarlo ya que seguramente es una preparación barata e ineficaz.

También se ha discutido la posibilidad de aliviar el dolor de ciática con cúrcuma.


Cúrcuma para aliviar la ciática

El dolor de ciática puede ser debilitante y, a menudo, conduce a la inmovilidad parcial o completa.

Es un dolor causado por la compresión del nervio ciático, el más largo de los nervios en el cuerpo humano, el cual tiene sus raíces en la columna lumbar y se extiende a las piernas, pasando por las nalgas.

Compresión de alguna de sus cinco raíces, debido a alteraciones de algún disco en la columna vertebral es la causa más común detrás de la ciática. Es un nervio muy largo y por lo tanto es susceptible a ser apretado o comprimido en varios puntos a lo largo de su ruta.

No existe un tratamiento único para la ciática. El tratamiento convencional del nervio ciático implica el uso de analgésicos tóxicos. Incluso los médicos sugieren una combinación de terapias.

Las hierbas son una parte importante de los remedios alternativos para la ciática. Otras terapias incluyen el hacer ejercicios, la acupuntura, el yoga y manipulación quiropráctica. La cúrcuma o turmeric puede desempeñar un papel importante como remedio herbal para el dolor de la ciática.

La cúrcuma es una hierba que crece como un tallo delgado de color naranja amarillento en el interior. Contiene propiedades anti inflamatorias bien conocidas y es un medio eficaz de hierbas para curar lesiones.

La cúrcuma se mascaba en su forma cruda para la tos y es también un ingrediente importante en prácticamente todos los tipos de curry indio.

Consejos importantes:



miércoles, 20 de enero de 2016

LO QUE DEBES Y LO QUE NO DEBES COMER PARA DORMIR MEJOR



Duermes, pero sientes que no descansas, que no has dormido bien y no sabes que está pasando. Tal vez tu dieta está afectando tu calidad del sueño.

¿Qué puedes hacer?
Según el estudio de la revista Journal of Clinical Sleep Medicine, para dormir mejor debemos consumir más fibras y menos azucares y grasas saturadas. 
La investigación, que fue dirigida por la doctora Marie-Pierre St-Onge, contó con la participación de 26 personas y encontró que las personas que consumían más fibra pasaban más tiempo en la fase de sueño profundo o de ondas lentas, la cual es conocida por sus capacidades reparadoras. En cambio, las personas que consumían más grasa pasaban menos tiempo en el sueño profundo. Además se observó que aquellos que consumían menos azúcar tenían menos despertares durante la noche.
No hay que esperar mucho para que la dieta haga su efecto. La investigación encontró que en un solo día el alto consumo de fibras y bajo consumo de grasas cambiaron por completo los parámetros de sueño de los participantes.
La dieta no solo ayudó a las personas a obtener una mejor calidad de sueño, sino que también los ayudó a que se durmieran más rápido. Los participantes que consumieron una dieta alta en proteínas y baja en grasa, especialmente preparada por un nutricionista, se dormían en promedio en 17 minutos. Por otro lado, a aquellos que comían lo que se les antojaba les tomó, en promedio, 29 minutos para dormirse.
El Dr. St-Onge, coautor del estudio explicó:
“El hallazgo de que la dieta puede influenciar el sueño tiene tremendas implicaciones en la salud de las personas, dado el creciente reconocimiento del efecto del sueño sobre el desarrollo de las enfermedades crónicas como la hipertensión, la diabetes y las enfermedades cardiovasculares.”

viernes, 8 de enero de 2016

DILE ADIÓS AL DOLOR DE HUESOS



El magnesio para el dolor en los huesos

Es importante destacar que no se trata de una sustancia milagrosa capaz de curarlo todo pero sí es cierto que puede disminuir de forma importante el dolor óseo y articular, especialmente en aquellos casos crónicos, dónde resulta muy útil al tratarse de una sustancia natural y no medicamentosa.

¿Qué es el magnesio y cómo actúa?

El magnesio es una sustancia de origen mineral y en nuestro organismo representa un oligoelemento: esto quiere decir que es una sustancia que se encuentra en una mínima cantidad pero que es necesaria para llevar a cabo reacciones muy importantes.

En el dolor óseo y articular el magnesio actúa de la siguiente manera: de una parte permite que la remodelación ósea se lleve a cabo de una forma adecuada (se trata de un proceso imprescindible para unos huesos sanos) y permite que el calcio se deposite en huesos y dientes. De otra parte evita las calcificaciones en las articulaciones, que de producirse, son muy dolorosas y pueden agravar enormemente un cuadro de artrosis ya diagnosticada.

¿Cómo tomar el magnesio?

La forma más saludable de tomar magnesio es a través de la alimentación. Estos son los alimentos ricos en magnesio: levadura de cerveza, chocolate en polvo, frutos secos, legumbres, cereales, frutas, verduras, hortalizas y leches vegetales.

No obstante, ciertos casos como el dolor articular crónico requieren una complementación nutricional. En este caso se recomienda un complemento de aproximadamente 300 miligramos de magnesio. Debemos recordar que la cantidad diaria recomendada es de 150 a 500 miligramos, por lo que a pesar de tomar un complemento es indispensable seguir tomando alimentos que contengan este mineral.

¿Existen contraindicaciones?

Sí. El magnesio está contraindicado en aquellas personas que padezcan de diarrea o bien de insuficiencia renal. Si la persona sigue tratamiento farmacológico, antes de tomar magnesio para el dolor de huesos es muy importante que lo comunique con su médico ya que el magnesio puede interaccionar con algunas sustancias.



Aceite de Oliva
para Calmar el Dolor en las Articulaciones

El aceite de oliva es una panacea para la salud ya conocida desde la antigüedad por los habitantes del Mediterráneo, pero en las últimas décadas la ciencia se ha ocupado de corroborarlo. Entre sus muchas virtudes saludables y son muchas de verdad, se encuentra supoderosa capacidad antinflamatoria natural, que atenúa  fuertemente sobre los dolorosos problemas articulares, previniéndolos y tratándolos con eficacia, pero por sobre todo sin efectos secundarios.

En la última década los investigadores comenzaron a prestar gran atención a los beneficios saludables del aceite de oliva y un estudio publicado en los "Anales de Enfermedades Reumáticas", descubrió que las personas que padecían artritis reumatoide y consumían unadieta mediterránea modificada donde se incluía una gran cantidad de aceite de oliva, experimentaban un mayor alivio del dolor en las articulaciones, con lo cual tenían una mejor calidad de vida que esta enfermedad autoinmune e incurable se encarga de perjudicar severamente.

Cómo funciona el aceite de oliva

Entre las teorías que se plantean sobre como funciona el aceite de oliva puntualmente sobre las afecciones articulares los científicos del Monell Chemical Senses encontraron que dependiendo del grado de calidad de el aceite de oliva, esta contiene en mayor o menor medida un poderoso componente anti-inflamatorio natural, llamado oleocanthal que funciona de manera similar al ibuprofeno y como todos sabemos la inflamación es el factor de dolor en muchos problemas crónicos, como la artritis.

El aceite de oliva es un remedio popular de la medicina tradicional mediterránea con una historia larga y muy respetada, llegando prácticamente a ser venerado y con razón, aunque si bien no es una receta para curarlo todo. Aunque algunos de sus beneficios son todavía objeto de estudio, está muy comprobado que los problemas en las articulaciones encuentran en elaceite de oliva un gran alivio natural y sin efectos secundarios desagradables, como los producidos por los antiinflamatorios químicos a base de corticosteroides.

El efecto antiinflamatorio del aceite de oliva para las articulaciones se logra tanto ingiriéndolo como aplicando este aceite tibio sobre la zona afectada con suaves masajes circulares.


Propiedades de la Ortiga para aliviar
Dolor Articular y Alergias

Desde la antigüedad las medicinas tradicionales aplicaban ortigas como tratamiento externo a los dolores articulares, tanto ocasionales como reumáticos crónicos, realizando golpeteos con sus hojas sobre la zona dolorida, ya que la sustancia urticante que posee como una protección natural de la planta, es muy efectiva para disminuir considerablemente el dolor en las articulaciones, actuando a través de la piel de forma directa.

El nombre científico de las ortigas es “urtica dioica”, por sus propiedadesurticantes o picantes al tacto, pero también aparte de su aplicación directa con la planta al natural, una solución de extracto suele ser muy efectiva aplicada sobre la piel directamente, para aliviar el dolor en las articulaciones y dolores musculares.

La Ortiga en la prevención de las Alergias de la Fiebre del Heno

Lo cierto es que las ortigas han sido utilizadas como planta medicinal por milenios y ahora un nuevo estudio sugiere que las cápsulas de ortiga son efectivas para tratar los estornudoscaracterísticas de la fiebre del heno, que hace su aparición en los cambios de estación. Los investigadores creen que se debe a la capacidad de la ortiga para reducir los niveles de histamina en el organismo, responsable de la respuesta a los alérgenos.

Si bien se necesitan más estudios sobre las propiedades de la ortiga como antihistamínico natural, ya algunos profesionales médicos la recomiendan a modo de preparación liofilizada, para ser consumida a modo preventivo mucho antes de la temporada estacional donde se manifiesta este tipo de alergia.

Otras propiedades de la ortiga

Las propiedades astringentes de las partes aéreas de ortiga ayudan a disminuir la hinchazón de las hemorroides y detener el sangrado de lesiones menores de la piel, tales como los micro cortes en la cara al afeitarse.

Como astringente contrae y endurece las capas superiores de la piel o las membranas mucosas, lo que reduce las secreciones y alivia la irritación, mejorando la firmeza de los tejidos.

Si a todo esto le sumamos las ya mencionadas propiedades de la ortiga para tratar las alergias primaverales y el dolor en las articulaciones, tenemos en esta planta una gran aliada en cuanto a tratamientos naturales.


Jugo de Alfalfa para luchar contra la Artritis

El jugo de alfalfa tendría un efecto beneficioso para las personas que padecen artritis, una enfermedad degenerativa que puede provocar deformidad en casos severos, así como invalidez. Como no existe una cura, la prevención resulta ser la mejor opción para luchar contra este tipo de enfermedades características de la edad y una alimentación natural es degran ayuda.

Síntomas de la Artritis

La artritis se traduce en un proceso inflamatorio que afecta a las articulaciones del cuerpo, existiendo muchos tipos, pero todos se caracterizan por reducir el movimiento articular, dolor en las áreas afectadas e inflamación. Laartritis reumatoide es un tipo de artritis en la cual la respuesta inmune del cuerpo se vuelve hiperactiva y ataca el tejido de la articulación, provocando que la articulación y el tejido que la rodea se inflamen, situación que en los casos severos puede llegar a la deformidad articular.

Prevenir la Artritis con Jugo de Alfalfa

El jugo de alfalfa contiene una buena cantidad de clorofila, silicio, flavonoides, calcio, magnesio, manganeso, y vitaminas A, B6, C, D y K, todos componentes favorables paraprevenir la artritis o disminuir sus síntomas.

La clorofila contenida en el jugo de alfalfa ayuda a purificar la sangre, efecto que se traduce en una reducción natural del ácido úrico en la sangre y por lo tanto alivia la inflamación de las articulaciones, además contiene ocho aminoácidos esenciales, que ayudan a construir las proteínas tan necesarias para sostener la salud articular.

El jugo de alfalfa debe elaborarse a partir de los brotes tiernos, cuando ya las hojuelas tomaron su color verde, así como también puede conseguirse en tiendas especializadas de alimentos, pero la mayoría de los profesionales de la medicina natural recomiendan su elaboración casera, para obtener mayores beneficios al no perder ninguna de sus propiedades.

Para proveerse de los brotes solo se deben comprar las semillas de alfalfa y producir los brotes en frascos, macetas o dispositivos específicos, un proceso muy sencillo que podrá mantener una producción constante de jugo de alfalfa para prevenir la artritis y la deformación articular.


Frutas para Aliviar la Inflamación

Las inflamaciones o edemas representan un problema que puede manifestarse en distintaspartes del cuerpo, pero es más común en las extremidades como; las manos, brazos, pies, tobillos y piernas, pudiendo reflejar un signo de otras condiciones subyacentes, sin embargo puede encontrar alivio natural en ciertos alimentos; como es el caso de las frutas.

Algunas frutas son muy ricas en antioxidantes y estos compuestos naturales pueden ayudar a reducir inflamaciones leves causadas por situaciones simples, como permanecer demasiado tiempo en una postura o por el consumo en exceso de sal en los alimentos, lo cual perjudica en funcionamiento de los riñones dando como resultado retenciones liquidas que derivan en edemas.

Frutas con propiedades antiinflamatorias

Entre los frutos más recomendados para hacer frente a las inflamaciones se encuentran en primer lugar los tomates, por su gran riqueza en antioxidantes y un compuesto muy especial llamado “licopeno”, por lo cual se recomiendan incluirlos en la dieta diaria, particularmente cuando se padecen enfermedades inflamatorias del tipo crónico.


Los arándanos frescos son otra opción antiinflamatoria natural y estos pueden adicionarse en los cereales del desayuno, así como postres o batidos, ya que además son frutos con un bajo contenido calórico y muy ricos en antioxidantes, principalmente vitamina C.

Otros de los frutos que siguen la lista de frutos antiinflamatorios naturales son; las cerezas, frambuesas, manzanas, melocotones y ciruelas, todos con un altísimo poder antioxidante, capaz de reducir las sustancias inflamatorias que generan la condición.

Las verduras también pueden ayudar a reducir las inflamaciones, por contener también antioxidantes aunque en menor medida, como es el caso de la calabaza, pimientos, remolacha, espárragos, espinacas, col, puerro y cebollas.


Alimentos perjudiciales en procesos inflamatorios

Además de incluir este tipo de frutas antiinflamatorias naturales, cuando se atraviesa por procesos inflamatorios crónicos, es muy importante según los especialistas reducir los alimentos que puedan empeorar la condición, entre los cuales se encuentran; las carnes rojas, los lácteos, soja, maíz, gluten, harinas refinadas utilizadas en el pan blanco, pastas y alimentos procesados que contengan aditivos químicos.