miércoles, 30 de septiembre de 2015

¿QUÉ ES EL PLASMA RICO EN PLAQUETAS?



El Plasma Rico en Plaquetas es la nueva herramienta para la resolución de muchas patologías crónicas que afectan a Articulaciones, Músculos, Tendones y Ligamentos.

Se trata de la aplicación en el sitio exacto de la patología, del concentrado de las plaquetas que se obtuvieron por la centrifugación de unos centímetros cúbicos de sangre del propio paciente.

Las Plaquetas son mediadores habituales del proceso de reparación de los tejidos (cicatrización). Al aplicar una gran cantidad de estas, se amplifica la reacción del tejido de reparación en la zona de la lesión, generando resolución en patologías crónicas y acortando los tiempos en las patologías agudas.

Las plaquetas que fluyen en la sangre están repletas de unas substancias llamadas Factores de Crecimiento. Esos factores tienen la capacidad de acelerar la reparación de tejidos colágenos como el cartílago articular, tendones y músculos. Los factores de crecimiento intervienen habitualmente en los procesos de reparación, restauración y regeneración celular. Son generados por el propio organismo con las características inmunes de cada individuo.

Se trata de un procedimiento completamente natural, no tóxico ni alergénico dado que se utiliza la propia sangre del paciente, resultando en un tratamiento sin efectos secundarios.

Algunas Indicaciones de la aplicación del Plasma Rico en Plaquetas son:

  • Artritis
  • Artrosis
  • Osteocondritis (ej: de Rodilla, Tobillo, etc)
  • Desgarros musculares
  • Tendinitis, Tendinosis (ej: Patología del manguito rotador)
  • Entesopatias (ej: Codo de Tenista, Trocanteritis de Cadera)
  • Fascitis Pantar (dolor en el talón)
  • Existen muchas otras fuera del tratamiento del aparato locomotor, como las indicaciones en cirugía estética y reparadora.


Aplicación

El procesamiento de la sangre del propio paciente para la obtención del plasma rico en plaquetas (extracción de sangre y centrifugación) y la aplicación (inyección en músculo, tendón o articulación) se hace en quirófano dentro de la hora de efectuada la extracción.


La aplicación de Pasma Rico en Plaquetas es un procedimiento totalmente aséptico: la extracción de sangre, que se realiza con material descartable y de uso único, se hace utilizando tubos estériles de vacío asegurando que la sangre nunca tome contacto con el aire ni con ningún contaminante. Luego, eso tubos se someten al proceso de centrifugado donde se separa el plasma rico en plaquetas del resto de los componentes de la sangre. Ese plasma se recolecta en una jeringa estéril, quedando listo para su aplicación. Se extrae sangre una sola vez, como en un análisis clínico de rutina.

La cantidad de aplicaciones se planifica protocolarmente según la patología en tratamiento, y varía entre una y tres aplicaciones, con intervalos entre aplicaciones entre una y tres semanas

Como tratamos de explicar, el Pasma Rico en Plaquetas, es una herramienta poderosa en el tratamiento de muchas causas de dolor de origen osteomuscular y sus fundamentos son los de utilizar los precursores naturales de todo proceso de cicatrización, pero en una mayor cantidad y con mayor precisión que la que existe en un proceso de reparación habitual. Amplificando y optimizando la respuesta fisiológica de reparación y cicatrización de tejidos.


Contáctanos  01-81-88-50-78-40 y 41


LOS SÍNTOMAS DE LA RESACA


1. Las venas del cerebro se dilatan causando dolores de cabeza palpitantes.
La deshidratación provoca que el cerebro pierda agua, intensificando el dolor. 

2. La hipófisis aumenta la segregación de hormonas, alterando el ritmo biológico del cerebro, lo que puede causar que el sueño no proporcione descanso e interfiera con la función normal de los riñones. 

3. Sensación de resequedad en garganta y boca por la deshidratación. 

4. El sistema nervioso central se altera, causando sudoración, temblores e irritabilidad ante la luz, el sonido y el tacto. 

5. El corazón puede inflamarse con latidos irregulares y puede dejar de funcionar.

6. Los músculos se debilitan a causa de la deshidratación y de los bajos niveles de azúcar.

7. El hígado acumula ácidos grasos y ácido láctico, impidiendo al cuerpo metabolizar el azúcar. El resultado es una baja de azúcar (hipoglucemia), que puede causar debilidad y cambios de humor (agresividad).

8. Los riñones pierden la capacidad de reabsorber agua, aumentando la orina y la deshidratación. 

9. El páncreas aumenta la producción de jugos digestivos, causando dolor, naúsea y vómitos. 

10. Las paredes del estómago se inflaman, retrasando la digestión. El exceso de ácidos gástricos provocan nauseas.









lunes, 28 de septiembre de 2015

MANUAL PARA LA PREVENCIÓN DE CAÍDAS




Las caídas son un problema de salud frecuentemente ignorado y no se les presta la atención necesaria. 


DEFINICIÓN 
Caída se define, como la consecuencia de cualquier acontecimiento que precipita al individuo, generalmente al piso, contra su voluntad, esta suele ser repentina, involuntaria e insospechada y puede ser confirmada o no por el paciente o un testigo.  

Sufrir una caída, o tener miedo de padecerla, puede transformar la vida de una persona. Muchas veces, a partir de una simple caída puede perderse todo el entusiasmo, las ganas de salir y la posibilidad de seguir siendo independiente. 

Siempre debemos tratar de reunir la siguiente información para compartirla con el médico: 

  • Cuando y cómo fue la caída. 
  • En que lugar sucedió la caída y si hubo testigos. 
  • ¿Sucedió después de comer? 
  • ¿La caída ocurrió después de cambiar de posición rápidamente? 
  • ¿El paciente tuvo pérdida de conocimiento? 
  • ¿El paciente tuvo palpitaciones u otro síntoma importante (sudoración, dolor de pecho, fiebre). 
  • ¿El paciente ya se había caído antes? 
  • ¿Qué medicamentos toma el paciente? 

Cuando un paciente se cae ¿Qué hacer? 

Tal vez nuestra primera reacción sería tratar de detenerlo, algo que es difícil y hasta peligroso.  Una vez que la caída comenzó lo ideal es guiar la caída hasta el piso y luego pedir ayudar para reincorporar al paciente a su silla o cama.  

Guiar la caída 
Debemos ayudar al paciente a caer al suelo con el menor impacto posible. Si el paciente está cerca de una pared, lo podemos guiar hacia ella, para hacerla más lenta. Siempre debemos concentrarnos en proteger la cabeza del paciente, que no vaya a chocar con el piso. 

Movilizando a pacientes caídos 
Los pacientes que se han caído pueden sentirse débiles, mareados o pueden desmayarse. Debemos de tranquilizarlo mientras examinamos si no tiene ninguna lesión.  Si se encuentra lastimado, debemos ocuparnos de la lesión primero, si no es así, hay que pedir ayudar para volver a colocarlo en la cama o camilla. 

1. Envolverlo en una manta para levantarlo 
  • Girar al paciente sobre un costado. 
  • Colocar la manta debajo del paciente. 
  • Solicitar ayuda para levantarlo.  

LA CLAVE ES LA PREVENCIÓN  

La prevención de las caídas en las personas adultas mayores gira en torno a varios sentidos, es fundamental hablarle a la persona adulta mayor, así como a sus familiares, de la vulnerabilidad que confiere la edad avanzada para sufrir una caída.  

Medidas generales 

La actividad física y una alimentación adecuada de acuerdo a la edad y estado de salud de la persona adulta mayor, son necesarias, puesto que de esta manera, si bien no se consigue ganar masa muscular, está comprobado que estas acciones evitan la pérdida del músculo y en consecuencia se mantiene la funcionalidad del individuo. Evitar el consumo de alcohol, tabaco y otras toxicomanías, en la medida de lo posible. 

La identificación de los sujetos con riesgo aumentado para caer esnecesarioya que de esta manera se tomarán las medidas preventivas o correctivas pertinentes.  

Podemos aplicar la prueba cronometrada de “Levántate y anda” (Getup andgo). Esta prueba consiste en medir el tiempo que tarda la persona adulta mayor en levantarse de una silla, caminar 3 metros, girar, regresar a la silla y sentarse nuevamente. Si el paciente realiza esta actividad en un tiempo igual o menor a 20 segundos, se considera normal, un tiempo superior a 20 segundos sugiere alto riesgo de caídas. 


AUXILIARES DE LA MARCHA 

En una persona que ha sufrido de caídas, en ocasiones se hace necesario el uso de lo que se conoce como “auxiliares de la marcha” o también llamadas “ayudas técnicas”, que servirán como un complemento en la rehabilitación del paciente y evitar, en consecuencia, futuros eventos. El bastón, la andadera, la silla de ruedas y modificación segura de los entornos, constituyen algunas de las herramientas de que podemos echar mano con esta finalidad. 

Bastones. Los bastones se pueden encontrar de diversos materiales, pesos y medidas, además de que en ocasiones, se utilizan implementos de uso cotidiano como palos, tubos ocortineros.  El bastón, salvo situaciones muy concretas debe ser liviano y a la vez brindar un adecuado apoyo a la persona adulta mayor, para hacer su paso seguro y ligero con el menor consumo de energía posible. 

Andadores. Las andaderas o andadores, por lo general, son utilizados en pacientes con trastornos del balance. Además de ser un auxiliar para la prevención en sujetos de riesgo y parte del tratamiento integral de aquellas personas que sufren síndrome de caídas, tienen otros beneficios adicionales como la disminución del dolor en las articulaciones que soportan peso y permitir a su usuario seguridad en la marcha.  

Sillas de ruedas. Las sillas de ruedas, no han perdido vigencia como auxiliares de la movilidad y por supuesto, independientemente de que como todo implemento auxiliar de la movilidad tiene sus indicaciones, complicaciones durante su uso y contraindicaciones, lejos de caer en el desuso se ha ido modificando tanto su estructura como materiales y accesorios. 

Calzado. El uso de zapatos adecuados, es recomendable para la prevención de las caídas, los cuales deben ser comparados con un guante, y que prácticamente no cuenten con costuras internas para evitar lesiones. Deben contar con plantillas especiales que ayuden a distribuir el peso del cuerpo durante la pisada y ser lo bastante anchos para evitar la presión excesiva cuando los pies se edematicen, es importante además proveer un buen apoyo y amortiguación al talón. 


CONSECUENCIAS DE LAS CAÍDAS 

Las caídas frecuentemente sufren de complicaciones tanto en el plazo inmediato, mediato y tardío. Estas van desde lo físico hasta lo psicológico y funcional. La presencia de depresión es frecuente después de las caídas sobre todo aquellas que se acompañaron de un daño físico considerable o bien tuvieron una permanencia prolongada en el piso. 

Por otro lado, de entre las consecuencias menos sutiles y que se asocian frecuentemente a las caídas con permanencia prolongada en el piso podemos contar las fracturas, hipotermia, infarto al miocárdico, etc. 


MENSAJES QUE ESTA GUÍA PRETENDE REFORZAR  

Las caídas no son un evento “esperado” en las personas adultas mayores mucho menos algo “normal”.  

El adulto mayor por sus características generales tiene un número mayor de factores de riesgo para caer comparado con sujetos más jóvenes.  

Las caídas no deben considerarse como algo fortuito y en el adulto mayor pueden deberse a sus enfermedades.  

Son un marcador de función deteriorada.  

Las caídas se asocian a complicaciones en todos los aparatos y sistemas.  

Las caídas son prevenibles en un alto número de los casos.






viernes, 25 de septiembre de 2015

15 ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS QUE DEBES INCLUIR EN TU DIETA DIARIA



15 ALIMENTOS ANTIINFLAMATORIOS QUE DEBES INCLUIR EN TU DIETA DIARIA

Y una lista de alimentos que debes evitar...

¿Sabías que muchas enfermedades conllevan a la inflamación de los órganos u otras partes del cuerpo? Por ejemplo, todas las enfermedades que terminan en "itis" esconden procesos inflamatorios: sinusitis, artritis, faringitis, diverticulitis, conjuntivitis, celulitis, etc.

Además de aliviarlas con antiinflamatorios, analgésicos y otros medicaments convencionales y suplementos naturales, en este artículo te explicamos cómo puedes reducir la inflamación eligiendo alimentos que precisamente tienen propiedades antiinflamatorias. Descubre las propiedades de la cúrcuma, la cebolla, el brócoli, la papaya, la col o el té verde, entre otros.

Privilegia en tu dieta los siguientes tipos de alimentos:

  • Alimentos ricos en Omega 3. 
  • Alimentos ricos en antioxidantes. 
  • Alimentos ricos en fibra. 
  • Especies que contienen sustancias antiinflamatorias. 

De manera general los siguientes grupos de alimentos son antiinflamatorios:

  • Frutas 
  • Verduras 
  • Cereales integrales 
  • Frutos secos 
  • Legumbres 
  • Especias (jengibre, cúrcuma) 
  • Aceite de oliva extra virgen 

15 Alimentos que debes incluir en tu dieta diaria:


Cúrcuma

Esta especia, también conocida por sus beneficios antioxidantes, anticancerígenos y antidepresivos, es uno de los alimentos más antiinflamatorios que encontramos. Su componente curcumina es altamente antiinflamatorio, por lo que se recomienda a personas que sufran dolores, reumatismo, fibromialgia o fatiga crónica, etc.

Podemos tomarla en forma de extracto, cápsulas o comprimidos, o bien incluyéndola en nuestros menús diarios.

En este caso debemos saber que la cúrcuma da un poco de sabor y bastante color amarillo a las recetas, pero la podemos incluir tranquilamente a todo tipo de sopas, cremas, guisos, arroces, pasta o salsas. Y además, también la podemos añadir a postres como pasteles, batidos, flanes, natillas, etc. La dosis recomendada sería, aproximadamente, de una cucharada de postre diaria.


Jengibre

Ingerido en forma de suplemento reduce la inflamación intestinal. Sus propiedades suprimen la síntesis de prostaglandinas (que produce dolor) de una forma muy similar a los fármacos antiinflamatorios no esteroideos (AINES). 


Vegetales verdes

Como las espinacas, col rizada, brócoli y la col tienen un elevado contenido de vitamina E, y una de las principales funciones de esta vitamina es la de proteger al organismo contra moléculas pro-inflamatorias denominadas citocinas. 


Ajo y Cebolla

Estas hortalizas actúan de forma parecida a los medicamentos para el dolor como el ibuprofeno desactivando las vías que dan lugar a la inflamación. 

La cebolla es rica en minerales como el calcio, el magnesio, el cloro, el cobalto, el cobre, el hierro, el fósforo, el yodo, el silicio o el azufre, entre muchos otros, y también contiene las vitaminas A, B, C y E. Pero lo que más destacamos son un flavonoide antioxidante que contiene llamado quercetina y un polifenol antioxidante conocido como antocianina. Estos componentes previenen la oxidación de ácidos grasos, ayudan a eliminar los radicales libres que reducen de manera importante la inflamación de todo el cuerpo.


Cereales integrales

Una de las grandes diferencias entre los productos integrales y los refinados es su contenido de fibra. Asimismo, una dieta rica en fibra (no excesiva) ha demostrado que reduce los niveles de la proteína C reactiva, producida por el hígado; indicadora de inflamación en sangre. Además los productos integrales suelen tener menos azúcar añadido. 


Bayas

En general todas las frutas pueden ayudar a combatir la inflamación por su contenido alto en antioxidantes, pero las bayas han demostrado tener propiedades antiinflamatorias muy importantes, posiblemente debido a las antocianinas (que tienen un elevado poder antioxidante). Por ejemplo, el extracto de frambuesa ayudó a prevenir el desarrollo de artritis en animales y los arándanos pueden ayudar a combatir la inflamación intestinal y la colitis ulcerosa. Además las mujeres que consumen más fresas tienen niveles más bajos de la proteína C reactiva en sangre. 


Cerezas

Esta fruta es la que mayor contenido antiinflamatorio tiene y, al igual que las bayas, tiene un alto contenido de antocianinas. 


Piña

Es un potente antioxidante y es rica en fibra. Además contiene bromelina, una enzima con acción antiinflamatoria, antitumoral y antiedematosa. Tambien ayuda en el proceso digestivo, mejora el sistema circulatorio y la salud cardiovascular. 


Frutos secos

En particular las almendras, que son ricas en fibra, calcio y vitamina E; pero general los frutos secos contienen un alto contenido de antioxidantes que pueden ayudar al organismo a luchar y reparar cualquier daño causado por una inflamación. 


Soja o Soya

Su alto contenido en isoflavonas puede ayudar a disminuir los niveles de la proteína C reactiva en la mujer. También tiene un efecto beneficioso en la salud de la próstata. Pero es muy importante evitar productos que contengan soya altamente procesada, que no aportan ninguno de estos beneficios, y por lo general vienen combinados con aditivos, colorantes y conservantes.


Pimientos

Este vegetal, de diferentes variedades y colores, contienen una alta cantidad de vitaminas antioxidantes. Los pimientos picantes como el chile y la pimineta de cayena son ricos en capsaicina, que reduce el dolor y la inflamación.


Tomates

Al igual que los pimientos, los tomates pueden ayudar a reducir la inflamación y es un alimento rico en licopeno, que ayudar a reducir la inflamación, sobre todo en los pulmones.


Betabel o Remolacha

Sus múltiples propiedades antioxidantes han demostrado que reduce la inflamación, al igual que protegen contra el cáncer y los problemas cardiovasculares gracias a su contenido en fibra, vitamina C y betalaínas (pigmento natural con alto contenido antioxidante).


Aceite de Oliva extra virgen

El aceite de oliva extra virgen contiene un compuesto llamado oleocantal que le da su sabor característico y ha demostrado tener un efecto similar a los analgésicos en el cuerpo. tiene un poder antiinflamatorio importante. 


Col

La col, igual que la cebolla, también contiene quercetina, por lo cual también la destacamos como verdura antiinflamatoria. Especialmente recomendada para combatir las inflamaciones intestinales, ya que también tiene propiedades antiácidas y es rica en vitamina C. Podemos tratar problemas como la diarrea, las úlceras, la diverticulosisla diverticulitis.

Además, la col tiene la gran ventaja de que también funciona tópicamente. Si queremos aliviar una inflamación en las articulaciones, la espalda o el vientre, pondremos agua a hervir, meteremos una hoja grande de col verde unos 30 segundos en el agua, la sacaremos y la aplicaremos directamente sobre la zona dolorida. La dejaremos actuar unos minutos.


Brócoli

Y la tercera verdura que contiene quercetina y que destacamos en este artículo es el brócoli, no sólo por ser antiinflamatorio sino también porque es un alimento anticancerígeno, alcalinizante y muy antioxidante.

Para disfrutar de sus beneficios tenemos que evitar cocinarlo en exceso, permitiendo que mantenga su color verde y que tu textura sea firme. Lo podemos cocinar por ejemplo al vapor.


Té verde

Esta excelente y tradicional bebida medicinal es rica en antioxidantes y flavonoices, que ayudan a reducir la inflamación. Recomendamos tomarlo fuera de las comidas, especialmente si sufrimos anemia, ya que dificulta la asimilación del hierro que contienen los alimentos.

También deberíamos elegir un té verde de calidad, a ser posible ecológico. Lo podemos tomar en infusión o comprimidos.

Potenciaremos sus efectos antiinflamatorios si lo combinamos con un poco de jengibre en polvo y lo endulzamos con estevia.


Otros alimentos con propiedades antiinflamatorias:



REGLA DE ORO

Si un alimento contiene harina y/o azúcar u otro edulcorante químico será sí o sí PRO-INFLAMATORIO. 



ALIMENTOS QUE DEBES EVITAR

Los alimentos ricos en azúcar y almidón son opciones pobres nutricionalmente, que no solo te harán subir de peso, sino que también te harán verte más viejo de lo que eres y favorecen la inflamación, por ejemplo:

  • Pan blanco (todos), harina refinada (todas). 
  • Bolleria industrializada. 
  • Maíz y harina de maíz industrializado. 
  • Arroz blanco y arroz instantáneo. 
  • Cereales para el desayuno (todos) industrializados (si, a pesar de todos los comerciales que ves en la tele de lo saludables que son). 














jueves, 24 de septiembre de 2015

CÉLULAS MADRE PODRÍA REGENERAR EL CARTÍLAGO




Una sustancia gelatinosa ayuda a crear o regenerar el cartílago para mejorar la movilidad del cuerpo humano.

El cartílago es un tejido clave para la correcta movilidad del cuerpo humano, a pesar de que no puede verse ni tocarse.

Un estudio realizado por la Universidad Autónoma de Nuevo León (México) ha permitido descubrir esta sustancia que hace que el cartílago se regenere.

Esto es un gran paso para la salud porque hasta día de hoy no había ninguna sustancia que permitiera realmente que el cartílago se regenerara tan rápidamente y la pérdida de cartílago es casi inevitable en personas mayores o en deportistas. El cartílago permite la movilidad de los huesos pero no se regenera con facilidad y por eso hay muchas personas mayores que pierden movilidad al perder cartílago. Esto puede evitarse gracias al descubrimiento de esta sustancia gelatinosa que hace que se regenere esta pérdida cartilaginosa y haría que las personas puedan recuperar de nuevo la movilidad de su cuerpo.

La sustancia en cuestión está hecha a base de células madre y factor de crecimiento a parte de un sistema que hace que dicta a las células del cuerpo que actúen regenerando el cartílago.

El método consiste en generar una estructura que se cultiva durante 28 días y que tiene células madre y un andamiaje de colágeno, y que puede cambiar de volumen según las necesidades buscadas.

Eso sí, el estudio aún está en proceso y no se han hecho pruebas en seres humanos pero sí se ha llevado a cabo en animales como ovejas a las que les costaba andar y en sólo 3 días éstas podían volver a caminar sin ninguna dificultad tras haberles administrado la sustancia del estudio.

Es un gran avance que esperan que pueda emplearse para evitar el uso de implantes de titanio o tener que hacer trasplantes de cartílago que tienen una vida corta y se deben ir cambiando a menudo.


lunes, 21 de septiembre de 2015

PROPIEDADES DE LA SEMILLA DE CHIA


Como su nombre lo indica, es la semilla de una planta denominada chía (Salvia hispanica L.). Es una planta nativa de América tropical y formaba parte de la alimentación de los antiguos Aztecas y Toltecas.

La Chia es una excelente fuente de fibras y de ácidos grasos escenciales Omega 3, tan buscados en la dieta por sus efectos benéficos sobre el colesterol: recordemos que reduce el colesterol malo (LDL) en sangre, a la vez que aumenta el nivel del “bueno”, el HDL, y ayuda a disminuir también los triglicéridos. De esta forma, estas semillitas pueden sumar puntos para prevenir patologías cardiovasculares.

Además, la semilla de la Chía tiene alto contenido de antioxidantes, tan buenos para evitar la oxidación celular. Aporta asimismo buena cantidad de proteínas de alta calidad nutricional. No poseen gluten, por lo que son aptos para el consumo de celiacos.

Finalmente, podemos decir que esta semilla ancestral es rica en minerales como el calcio, el magnesio, fósforo, zinc y potasio, y en vitaminas del complejo B.

Semillas de chía - Fuente principal de Omega 3 y 6
Los ácidos grasos esenciales constan del Ácido Linoleico y el Ácido Alfa Linolénico. Se denominan así debido a que nuestro cuerpo no puede generarlos por sí solo. Al consumir el primero, el cuerpo lo utiliza para producir otras grasas que son también necesarias tales como el Acido Gamalinolénico y el Araquidónico. Este conjunto de ácidos forman el grupo de los llamados Ácidos Grasos Omega- 6.

Por otra parte, el Ácido Alfa Linolénico se utiliza para producir los Ácidos Eicosapentanoico y Docosahexaenoico; ambos forman la familia de Ácidos Omega-3, pudiéndose adquirir a partir del consumo de pescados de agua fría como trucha y salmón, pero principalmente de la Chía. Dentro de su perfil químico, esta semilla posee un 63% de Omega 3, no existiendo actualmente ningún otro producto que supere este porcentaje, como el caso del pescado que solamente posee un 20%.



Semilla de chia - Prevención de enfermedades
Los ácidos grasos insaturados presentes en la Chía son esenciales para el cuerpo, emulsificando y absorbiendo vitaminas liposolubles como A, D, E y K. Además contribuye a la respiración de los órganos vitales, ayuda a regular la coagulación de la sangre, células de la piel, membranas, mucosas y nervios. Mantiene los niveles de azúcar en la sangre, el cual puede ser útil en la prevención y control de la diabetes. Por otra parte, facilita el crecimiento y la regeneración de tejidos durante el embarazo y lactancia, así como también ayuda a regenerar músculos para los atletas y físico-culturistas. Es un buen proveedor de calcio y también contiene Boron, que actúa como catalizador para el cuerpo, absorbiendo y utilizando el calcio disponible. 

Semilla de chia - Datos para un buen consumo
A la hora de incorporar esta semilla a su dieta, se debe tomar en cuenta que la dosis recomendada para un adulto es de dos a tres cucharaditas diarias, mientras que si ya se sufre de algunas enfermedades como las anteriormente nombradas, la dosis es de 5 cucharaditas diarias.
En cuanto a su preparación, esta puede ser ingerida en variadas formas. Puede ser consumida como semilla entera, dejándola remojar por 20 a30 minutos en un vaso de agua helada hasta la formación de gel, o también molida, la cual no requiere remojo previo y puede ser consumida en frío como aderezo para ensaladas, en jugos naturales y con leche o algunos de sus derivados tales como el yogurt y la crema.

Otras de sus múltiples ventajas es que la semilla de Chía no tiene olor ni sabor, facilitando su consumo para gente de todas las edades. Con respecto a su conservación, esta semilla tiene la particularidad de estar cubierta por un gel antioxidante, pudiendo almacenarse por años sin sufrir deterioro alguno en su composición.

sábado, 19 de septiembre de 2015

BENEFICIOS DEL ROMERO



El romero es una planta aromática que regularmente es utlizada en la preparación de alimentos funcionando como un exelente condimento. Además de utilizarse en la cocina como condimento y aromatizante de muchas preparaciones, también tiene grandes propiedades para ser utilizadas en beneficio de nuestra salud.

Entre sus propiedades curativas encontramos que ayuda a controlar problemas de hipertensión, es excelente como tónico para evitar la caída del cabello y también es muy bueno para quienes tienen problemas de sobrepeso.


¿Para qué debemos utilizar el romero?

Estudios realizados a esta planta han demostrado que es de gran ayuda para la memoria, esta planta contiene ácido carnósico, las cuales tienen propiedades neuroprotectoras, que a su vez ayudan a proteger de enfermedades tan degenerativas como el Alzheimer, y de igual manera la pérdida de memoria normal que se padece al envejecer.
El romero es muy conocido también por su efectividad en problemas de migraña; se pone a hervir agua con unas ramas de romero, y estando bien caliente se coloca una toalla en la cabeza para recibir el vapor durante unos diez o quince minutos.

Además el olor del romero es delicioso, y con sólo este procedimiento puede mejorar tu humor y tu memoria.

El romero tiene entre sus propiedades poderosos componentes que actúan en el organismo previniendo el cáncer. El aceite de romero es un exelente tratamiento natural para combatir la artritis, para los dolores en músculos y articulaciones, por sus grandes propiedades anti-inflamatorias inhibe las enzimas COX-2, la cual es la causante del dolor y la inflamación en el cuerpo.

Esta planta de olor agradable es un poderoso antioxidante, el cual combinado conlas propiedades antes mencionadas, como las anticancerígenas y anti-inflamatorias fortalecen en gran medida el sistema inmunológico.

Además se ha comprobado que también posee propiedades antibacteriales; ayuda al sistema digestivo, sobre todo si se sufre de constipación o se padece una indigestión por el consumo de un alimento. También es muy utilizado como remedio natural para aliviar problemas respiratorios y para mejorar la mala circulación de la sangre.




¿Qué otro usos puede tener el romero?

El romero no solamente puede ser utilizado en los alimentos y como remedios naturales para prevenir, aliviar y curar enfermedades que están dentro de nuestro organismo. Asimismo ayuda a prevenir la caída del cabello y estimula su crecimiento, utilizándolo como un tónico, el cual se optiene cocinando hojas de romero en un litro de agua con unas pocas ramas de tomillo y lavanda, se deja enfriar y se envasa en una botella de vidrio para hacerse masajes con las yemas de los dedos en el cuero cabelludo todos los días.

De igual manera, debido a que contiene una buena cantidad de antioxidantes, se utiliza como ingrediente principal en una gran cantidad de cremas humectantes, tanto para el rostro como en cremas para el cuerpo, este maravilloso producto estimula la regeneración de las células, da firmeza a la piel, mejorando notablemente su salud y su apariencia en general.

Además es muy efectivo como enjuague bucal natural. Simplemente se hierven unas cuantas ramas de romero en medio litro de agua y cuando este frío se guarda en un frasco de vidrio que puede ser utilizado regularmente.

viernes, 18 de septiembre de 2015

TERAPIA DE CÉLULAS MADRE





Las células madre están siendo utilizadas como tratamiento contra diversas condiciones y/o enfermedades, razón por la cual son foco de atención a nivel mundial en múltiples investigaciones científicas, las cuales están demostrando su utilidad clínica en cada vez más aplicaciones. Estas células tienen un efecto regenerativo directo sobre los tejidos al estimular su crecimiento celular, también tienen un efecto inmunomodulador, es decir, aumenta o disminuye las defensas además de regular las inflamaciones en el cuerpo.

Existen diferentes tipos de células madre las cuales se pueden obtener de varios tejidos como médula ósea, cordón umbilical, tejido adiposo (grasa), entre otros. Las más utilizadas son las células madre hematopoyéticas, las cuales dan lugar a todas las células presentes en la sangre, y las células madre mesenquimales, que son las que poseen la habilidad de diferenciarse en distintos tipos de células que dan origen a órganos y tejidos, incluyendo hueso, músculo, cartílago, vasos sanguíneos, entre otros, y pueden ser utilizadas en la reparación de los mismos.

La terapia con células madre es un procedimiento muy sencillo, consiste en estimular la médula ósea para producir una mayor cantidad de células madre, las cuáles posteriormente son extraídas mediante punción lumbar. Las células madre son obtenidas del mismo paciente (origen autólogo) para evitar el riesgo de rechazo inmune.


Terapias realizadas con Células Madre

  • Desgaste de cartílago en la rodilla
  • Embolia Cerebral
  • Neuropatía a causa de diabétes (pie diabético)
  • Osteoartrosis de cadera
  • Osteoartrosis del femur
  • Paraplejia por compresión medular
  • Artrosis
  • Autismo
  • Cuadraplejia
  • Discoartrosis
  • Fibrosis pulmonar
  • Insuficiencia arterial periférica
  • Isquemia Vascular
  • Lesión medular cervical
  • Necrosis avascular de cabeza de femur
  • Esclerosis Lateral Amiotrófica
  • Gonartrosis
  • Parálisis Cerebral
  • Parkinson
  • Osteoartrosis de rodilla

viernes, 11 de septiembre de 2015

10 RAZONES POR LAS QUE SIEMPRE ESTÁS CANSADO




Si a pesar de regalarte unas horas más de sueño te sientes cansado todo el tiempo, pregúntate: ¿qué estoy comiendo?, ¿cuánto me ejercito?, ¿en qué pienso? e incluso ¿cómo luce mi habitación?, pues debes entender a tu cuerpo como un sistema físico y mental que también demanda alimentos de calidad, movimiento y orden para funcionar bien.

Así que dejemos de culpar al acelerado estilo de vida por nuestra adicción a la cafeína, azúcar, adrenalina, sedentarismo, etc. y tomemos acción: haz un inventario de lo que haces todos los días y elimina gradualmente lo que te roba energía. A continuación te presentamos las 10 razones por las que siempre estás cansado.


1. NO DESAYUNAS

Si por las prisas omites el desayuno, ten en cuenta que tu cuerpo sigue trabajando mientras duermes, utilizando lo que consumiste en la cena. Por ello, luego de varias horas de ayuno, es indispensable recargar la energía.

¿Qué puedo hacer? 

Despierta 30 minutos más temprano, organiza todos tus desayunos por semana y siempre ten en la cocina granos enteros, frutas y verduras. ¿leche de vaca? Olvídate de la leche de vaca, no es buena para nuestro organismo, opta por tomar leches vegetales



2. NO TOMAMOS SUFICIENTE AGUA

Olvidamos que el cuerpo en su mayoría es agua, por lo que la deshidratación afecta su funcionamiento, haciendo la sangre más espesa, dificultando el bombeo del corazón y disminuyendo la velocidad con la que el oxígeno y los nutrientes llegan a los músculos y órganos. Todo esto produce cansancio.

¿Qué puedo hacer? 

Toma al menos dos litros de agua natural durante todo el día.



3. COMES MUCHA COMIDA CHATARRA

La próxima vez que elijas una hamburguesa u otro alimento alto en carbohidratos y azúcar, recuerda que elevan la glucosa en sangre y estos constantes aumentos van seguidos de fuertes caídas, lo que al final produce fatiga.

¿Qué puedo hacer? 

Lo ideal es dejar de comerlos o cocinarlos en casa con alternativas saludables, como sustituir lo frito por asado y agregar más vegetales, muchos vegetales.





4. TOMAS MUCHA CAFEÍNA EN EL DÍA

Beber más de tres tazas de café al día afecta tu ciclo de sueño. Lo mismo sucede con otras bebidas que contienen cafeína, como refrescos y té.

¿Qué puedo hacer? 

Poco a poco reduce el consumo de estas bebidas, especialmente por la tarde, de acuerdo con un estudio publicado en el Journal of Clinical Sleep Medicine, tomarlas seis horas antes de dormir altera tu descanso. Otra opción es elegir las versiones sin cafeína o probar con el té verde. 



5. NO HACES EJERCICIO

Evitar el ejercicio por cansancio paradójicamente te hará sentir más agotado. Ejercitarte te da energía, pues mejora el funcionamiento del sistema cardiovascular, suministra el oxígeno y los nutrientes a los tejidos y aumenta la fuerza y resistencia.

¿Qué puedo hacer? 

Sé consciente del beneficio y comprométete a realizar rutinas de 30 minutos cuatro o cinco días por semana. Experimenta varias disciplinas para elegir la que más te guste.



6. NO CONSUMES SUFICIENTE HIERRO

La deficiencia de este mineral te hará sentir cansado e irritable, pues los músculos y las células reciben menos oxígeno. Puede ser indicio de anemia, por ello es importante acudir a revisión médica.

¿Qué puedo hacer? 

Aumenta el consumo de frijoles, lentejas, almendras, avellanas, nueces o verduras de hoja verde como las acelgas, espinacas y el perejíl. Cómelos junto con alimentos ricos en vitamina C, para favorecer la absorción.



7. REVISAS TUS REDES SOCIALES ANTES DE DORMIR

Tu cuerpo agradecerá alejar toda pantalla de tu recámara, pues utilizar estos aparatos antes de dormir, aumentan la probabilidad de desvelarte. Además, la luz brillante que producen altera el ritmo circadiano natural del organismo, al afectar los niveles de melatonina, hormona que sólo es producida en la oscuridad.

¿Qué puedo hacer? 

Evita usar cualquier dispositivo con pantalla una o dos horas antes de dormir y aléjalos de tu dormitorio.



8. AUTOMEDICACIÓN Y/O INGERIR ALCOHOL ANTES DE DORMIR

En ocasiones es necesario seguir un tratamiento, pero hacerlo sin el consejo de un Médico puede no ser lo óptimo para tu salud, ya que los medicamentos  y el alcohol fuerzan al hígado, que es el que libera al cuerpo de toxinas. Si este órgano se cansa, en consecuencia el cuerpo lo resiente.

¿Qué puedo hacer? 

No te automediques. Evita los medicamentos cuando se trate de un malestar leve y mejor adopta un estilo de vida saludable, pues es la mejor forma de prevenir enfermedades.



9. SER DESORDENADO

Si vives entre montones de papeles, ropa, etcétera, tu cerebro se sentirá sobrecargado, no será capaz de enfocarse y te sentirás agotado, así lo reveló un estudio del Instituto de Neurociencia de la Universidad de Princeton.

¿Qué puedo hacer? 

Ordena una pequeña área y date cuenta de cómo esto cambia tu ánimo y nivel de energía. Después planea cómo organizar el resto gradualmente.



10. ESTRÉS / TRABAJAS HASTA EN TUS DESCANSOS

Si la mayor parte de tu vida estás preocupado o imaginando el peor escenario ante cualquier situación, la ansiedad que esto produce te cansará mentalmente.

¿Qué puedo hacer? 

Hazte consciente de estos pensamientos y respira profundo. Realiza ejercicio para reducir la ansiedad, medita y platica con algún amigo sobre tus preocupaciones.





miércoles, 9 de septiembre de 2015

LORDOSIS




La columna vertebral normalmente tiene curvas en el cuello, el torso y la zona baja de la espalda. Esto posiciona a la cabeza de la pelvis de forma natural. Las curvas también funcionan como amortiguadores de choque, la distribución de la tensión que se produce durante el movimiento.

Cuando la columna se curva demasiado hacia adentro, la condición se llama lordosis o curvatura de la espalda. Curvatura de lordosis excesiva también es llamado hiperlordosis.
La lordosis se caracteriza por una curvatura exagerada de la parte lumbar. Esta se aprecia a simple vista, ya que la postura normal de la columna no se respeta, sino que se ve alterada por este accidente. Las personas que lo padecen suelen tener los glúteos más prominentes de lo que estamos acostumbrados, pues al desplazarse la columna el coxis se ve afectado obligando a los glúteos a sobresalir hacia afuera.


Síntomas

La lordosis puede causar dolor que a veces afecta a la capacidad de moverse. Por lo general se encuentra en la parte posterior inferior, donde la curva hacia el interior puede hacer que los glúteos parezcan más prominentes.

Cuando acostado sobre la espalda en una superficie dura, una persona con un alto grado de lordosis contará con un espacio debajo de la espalda baja y la superficie. Si la curva es flexible (o se invierte cuando la persona se inclina hacia adelante ), hay poca necesidad de preocupación médica. Si la curva no cambia cuando la persona se inclina hacia delante , la lordosis es fija, y puede ser necesario un tratamiento.
Causas

La lordosis puede afectar a personas de cualquier edad. Ciertas condiciones pueden contribuir a esta afección, como la acondroplasia, discitis, cifosis, la obesidad, la osteoporosis y la espondilolistesis.


Diagnóstico

Para diagnosticar la lordosis, el médico puede tomar la historia médica del paciente y le realizará un examen físico. La historia médica abarcará cuestiones tales como cuando el exceso de curvatura se hizo notar, si está empeorando y si la cantidad de la curva parece cambiar. Durante el examen, se le pedirá al paciente que se incline hacia adelante y hacia un lado para ver si la curva es flexible o fijo, la cantidad de rango de movimiento que el paciente tiene y si la columna está alineada correctamente. El médico puede sentir la columna vertebral, la comprobación de anomalías.

El médico puede ordenar una evaluación neurológica si la persona tiene dolor, hormigueo, entumecimiento, espasmos musculares o debilidad, sensaciones en sus brazos o piernas o los cambios en el control del intestino o la vejiga. Otras pruebas se pueden pedir, incluyendo radiografías de la columna vertebral en su conjunto y la zona lumbar donde la columna se une a la pelvis.


Tratamiento

Si el médico decide que el tratamiento conservador (no quirúrgico) es mejor, éste puede incluir:

Medicamentos para aliviar el dolor y la inflamación. Medicamentos de venta libre, como acetaminofén, ibuprofeno o el naproxeno no son suficientes, analgésicos más fuertes están disponibles con receta médica.

Terapia física para desarrollar fuerza y ​​flexibilidad y para aumentar el rango de movimiento. Los ejercicios que fortalecen los músculos abdominales pueden ayudar a mejorar la postura.

Claves para controlar el crecimiento de la curva, especialmente en niños y adolescentes
Reducir el exceso de peso corporal

Si la curvatura es severa y causar otros síntomas, instrumentación espinal, el reemplazo de disco artificial y la cifoplastia son todos los posibles tratamientos quirúrgicos para la lordosis.